jak robić

Jak na drążek? Możesz sobie wokół pasa przywiązać i robić podciąganie z łańcuchem

dawniej brałem venoma, thermal pro, przyznam że byłem po nich nerwowy, ale nie osłabiony, jak teraz. Jednym słowem wtedy było ok, a teraz pomimo, ze spalacze z niższej półki, jest gorzej. Zastanawiam się, czy to nie wina jodu, jaki jest w meta burn, jest go niewiele, ale to niewiele może robić wielką różnicę.

Ale można robić pompki na piłce lekarskiej, ona nie będzie nam uciekała tak jak piłka np. do kosza

Powiedzcie jak rozplanować teraz treningi. Zaczynam chodzić na kickboxing W poniedziałki środy i piątki mam treningi kickboxingu. Kiedy robić ten trening Czy w ten sam dzień co kickboxing czy w dni nietrenowane Czyli W Poniedziałek: Kickboxing; Wtorek: Trening; Środa Kickboxing; Czwartek: Trening; Piątek Kickboxing; Sobota: Trening: Niedziela [...]

Jak masz kasę to niewidzę problemu. A tak wogóle to Meta ruska jest beee i radzę ci sobie dać z nią spokuj zwłaszcza jeżeli jest to twój pierwszy cykl. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

To juz sie staje troche nudne...jak mozesz robic trening silowy dwa razy dziennie? Przeciez trzeba dac miesniom odpoczac...a pozatym przez dwa tygodnie suplementacji nie uzyskasz prawie nic...min. 6....Pozdro!

No tak, tylko czym zastąpić te ćwiczenia, bo jak pisałem wcześniej to nie posiadam maszyny i poręczy. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie Pompki na poręczach i jeszcze martwego ciągu niechciałbym robić... Pozdrawiam

Raz na jakiś czas możesz robić cheat day i zjeść coś niedozwolonego. To nie burzy całej redukcji. A jak z góry zakładasz, że nie dasz rady trzymać michy to sobie daruj redukcję.

[...] Przysiad coś na posterior chain(rdl, dzień dobry, ghr itp) wyciskanie leżąc wiosłowanie wyciskanie stojąc podciąganie na drążku podchwytem Wszystko zakres 10-12 powtórzeń, jak zrobisz 12 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie to dołóż ciężaru. Przy drążku załóż sobie pewną ilość powtórzeń(na początek może być 15) i rób tyle serii aż tą ilość [...]

ja właśnie jestem w trakcie cyklu na mono Olimpa + CP biogenixa i jak dla mnie rewelka. Po nowym roku w planach mam cykl storm + shock Jedno opakowanie spokojnie Ci wystarczy na cykl bo storm ma 80 porcji a shock 50. CP Biogenixa 450g i xpand nowa formuła mają po 50 porcji więc też po jednym opakowaniu wystarczy jeśli masz zamiar robić cykl na obu [...]

sadze ze jednak lepiej jest robic to dobrze, bo to jeden z twoich filarow i trenowac jak pisze

tak miałem pod ręką to od razu wziąłem ,bo zawsze pomagało, a jak nie zobaczyłem różnicy to poleciałem od razu badania robić

a jak np skoncze robic bica o 15 wroce do domu i np o 20 sie po podcigam kilka razy to cos sie stanie?.

mało wytrzymały jesteś próbuj robić jak najwięcej z czasem przyjdzie ci siła i będzie lepiej

Ćwicze juz jakies 3 tyg (silwonia a po niej aeroby, okolo 2razy w tyg interwaly) , cel to redukcja. Diete już mam ulozoną. Do tej pory ćwiczyłam w "silowni" (piwnicy ) mojego znajomego ktora tak naprawde sklada się z drąza, kilku ciezarkow, ławeczki i hantli. Ćwiczylam troche bez ladu i skladu, bez konkretnego planu. Od pon zapisuje [...]

tylko bym twister wywalila jezeli robisz na stojaco bo mocno kolana obrywaja w tym ruchu, lepiej jakies brzuszki skosne robic lezac. I tak jak Lady powiedziala to dla poczatkujacych, po 4 tygodniach proponuje zmienic, ale w tym czasie staraj sie by nie ograniczalo sie to do prostego machania, ale co trening swiadomie dodawaj sobie ciezar i walcz o [...]

no co ty... mi chodzi o to żeby chodzidź rzadziej i robic mniej intesywny trening tzn. Pogoda nie pozwala na tak intesywny trening jak wcześniej , a przy tym nie tracić tego co mam .

Zakres powtórzeń od 12 do 8 jest jak najbardziej odpowiedni przy budowaniu masy mięśniowej ;) Według mnie powinieneś na początek robić wszystkie ćwiczenia wolnymi ciężarami, a wraz ze wzrostem stażu dorzucić jakiś wyciąg, maszyne

Pandarek chciałem po prostu zaczekać aż więcej osób się wypowie ;) To zrobię tak jak radzicie chłopaki. Teraz pozostaje ułożyć jakąś sensowną rozpiske treningową. Po ile serii polecacie robić na duże partie przy tym rodzaju treningu? I jakbyście łączyli partie?

To rusz na 100 % a nie 90 % Jak cis robić to porządnie . Tutaj pomocne artykuły , przeczytaj i działaj http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]